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健康人生:三种晚餐天天吃等同于“自杀”(组图) [复制链接]

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发表于 2012-5-2 12:14:40 |显示全部楼层



三种晚餐天天吃等同于“自杀”(资料图)

  一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石

  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。因此,傍晚6点左右进晚餐较合适。

三种晚餐天天吃等同于“自杀”(资料图)
  二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
  但在现实生活中,因为大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

三种晚餐天天吃等同于“自杀”(资料图)

  三、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,假设晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
  此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
  

三种晚餐天天吃等同于“自杀”(资料图)
  加班族放心大吃的瘦身夜宵
  夜宵是一种习惯,对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而,夜宵怎么吃得健康愉快,又能符合美容、不发胖等各种人性化需要,个中“诀窍”不可不知。
  熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力,瘦身夜宵是最佳的选择,除非你不想保持好身材了。
  红豆粥
  红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。

  木瓜沙拉

  木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

三种晚餐天天吃等同于“自杀”(资料图)
  奇异果
  奇异果除了含维生素C丰富外,还含有丰富的纤维,可以加速脂肪分解,避免全身积聚过多的脂肪。潇雪推荐:清体瘦身花草茶流行DIY
  西柚
  西柚卡路里极低,而且含钾丰富,能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分,有利于瘦腿。

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发表于 2012-5-2 12:32:33 |显示全部楼层
晚餐吃少睡眠好 这点不认同
有些人不吃饱 心发慌 根本睡不着

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发表于 2012-5-2 12:54:52 |显示全部楼层
晚上饿的时候更睡不好

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发表于 2012-5-2 13:39:59 |显示全部楼层
早饭从来不吃

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发表于 2012-5-2 14:09:29 |显示全部楼层
2L一点健康常识都没有

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Rank: 2

发表于 2012-5-2 14:32:21 |显示全部楼层
都是废话哎
过上10年现在认为吃的健康的就变成能吃死人的了

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发表于 2012-5-2 15:23:23 |显示全部楼层
rubbish

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发表于 2012-5-2 16:04:01 |显示全部楼层
完全是狗屁!

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发表于 2012-5-2 16:17:24 |显示全部楼层
晚餐不吃饱我根本睡不着啊...

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发表于 2012-5-2 16:46:48 |显示全部楼层
都是废话
乔不死不吃肉还不是挂了

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